Что полезнее Киви или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	40 мг
Белки	800 мг	800 мг
Углеводы	8.1 гр	7.4 гр
Жиры	400 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	180 мг	29 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	300 мг	180 мг
Фосфор	34 мг	28 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	6.3 гр
Органические кислоты	2.5 гр	800 мг
Вода	83.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	7.4 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг