Что полезнее Киви или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	50.4 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	8.1 гр	12.7 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	180 мг	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	25 мг	51 мг
Натрий	5 мг	16 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	0
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.2 гр
Вода	83.8 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	12 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0