Что полезнее Клубника или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Клубника	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	7.5 гр	7.3 гр
Жиры	400 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	60 мг	200 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	4 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	18 мг	31 мг
Натрий	18 мг	32 мг
Калий	161 мг	350 мг
Фосфор	0	33 мг
Сера	12 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.3 мг
Хлор	16 мг	14 мг
Медь	0.125 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.18 мг
Фтор	0.018 мг	0.017 мг
Бор	0.185 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.097 мг	0.13 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	9 мкг	0
Кобальт	4 мкг	4 мкг
Никель	2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.3 гр
Вода	87.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	7.3 гр
Зола	400 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг