Что полезнее Кофе молотый или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе молотый и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе молотый	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	200.6 мг	313 мг
Белки	13.9 гр	10 гр
Углеводы	4.1 гр	65.4 гр
Жиры	14.4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	19.307 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	80 мг
Магний	200 мг	50 мг
Натрий	2 мг	15 мг
Калий	1.6 гр	205 мг
Фосфор	198 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.8 гр	8.1 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.1 гр
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0