Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	95 мг
Белки	10.2 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	48.2 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	40 мг
Магний	31 мг	25 мг
Натрий	1.134 гр	60 мг
Калий	255 мг	160 мг
Фосфор	176 мг	220 мг
Сера	102 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.7 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	600 мг
Холестерин	60 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0