Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	295 мг
Белки	13.9 гр	24 гр
Углеводы	29.5 гр	46.3 гр
Жиры	14.4 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	83 мг
Магний	200 мг	80 мг
Натрий	40 мг	55 мг
Калий	2.01 гр	672 мг
Фосфор	198 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	11.5 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.9 гр
Зола	6.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0