Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	284 мг
Белки	13.9 гр	600 мг
Углеводы	29.5 гр	72.9 гр
Жиры	14.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	22 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	40 мг	18 мг
Калий	2.01 гр	140 мг
Фосфор	198 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	1.4 гр
Органические кислоты	9.2 гр	1.2 гр
Вода	4.7 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	72.8 гр
Зола	6.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0