Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	119 мг
Белки	13.9 гр	14 гр
Углеводы	29.5 гр	3.1 гр
Жиры	14.4 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	507 мг
Магний	200 мг	26 мг
Натрий	40 мг	542 мг
Калий	2.01 гр	120 мг
Фосфор	198 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	600 мг
Органические кислоты	9.2 гр	400 мг
Вода	4.7 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2 гр
Зола	6.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0