Что полезнее Колбаса полукопченая или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса полукопченая и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса полукопченая	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	466.2 мг	544 мг
Белки	16.2 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	44.6 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.989 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	454 мг
Магний	25 мг	311 мг
Натрий	1.467 гр	139 мг
Калий	309 мг	979 мг
Фосфор	204 мг	840 мг
Сера	162 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	34.6 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.6 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0