Что полезнее Колбаса полукопченая или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса полукопченая и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса полукопченая	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	466.2 мг	139 мг
Белки	16.2 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	44.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.989 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	30 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	1.467 гр	75 мг
Калий	309 мг	350 мг
Фосфор	204 мг	280 мг
Сера	162 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	34.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0