Что полезнее Колбаса сырокопченая или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	642 мг
Белки	17 гр	22.4 гр
Углеводы	400 мг	12.3 гр
Жиры	47.7 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	335 мг
Магний	24 мг	498 мг
Натрий	1.748 гр	5 мг
Калий	290 мг	907 мг
Фосфор	202 мг	472 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	29.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.6 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	4.9 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0