Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	556 мг
Белки	9.9 гр	17.5 гр
Углеводы	300 мг	14.5 гр
Жиры	62.8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	1.667 гр
Магний	27 мг	442 мг
Натрий	1.8 гр	19 мг
Калий	220 мг	587 мг
Фосфор	170 мг	903 мг
Сера	99 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	22.5 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.1 гр
Зола	4.4 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	4.6 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0