Что полезнее Молоко овечье или Ряженка, 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Ряженка, 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Ряженка, 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	40 мг
Белки	5.6 гр	3 гр
Углеводы	4.8 гр	4.2 гр
Жиры	7.7 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	5 мг	0.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	124 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	26 мг	50 мг
Калий	198 мг	146 мг
Фосфор	158 мг	92 мг
Сера	56 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	0.1 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	90.2 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0