Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	544 мг
Белки	9.9 гр	30.8 гр
Углеводы	300 мг	7.2 гр
Жиры	62.8 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	454 мг
Магний	27 мг	311 мг
Натрий	1.8 гр	139 мг
Калий	220 мг	979 мг
Фосфор	170 мг	840 мг
Сера	99 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	22.5 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.5 гр
Зола	4.4 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	6.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0