Что полезнее Перепелка или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	613 мг
Белки	18 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	18.6 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.23 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	35 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	149 мг	720 мг
Калий	352 мг	110 мг
Фосфор	308 мг	230 мг
Сера	167 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.9 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	62 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0