Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	653 мг
Белки	11.7 гр	13 гр
Углеводы	1.7 гр	9.3 гр
Жиры	18.4 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	188 мг
Магний	15 мг	160 мг
Натрий	1.057 гр	3 мг
Калий	219 мг	445 мг
Фосфор	133 мг	310 мг
Сера	117 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.4 гр
Зола	3.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	4.5 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0