Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	21 мг
Белки	12.8 гр	1.9 гр
Углеводы	1.5 гр	3.1 гр
Жиры	22.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	21 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	828 мг	2 мг
Калий	243 мг	196 мг
Фосфор	178 мг	62 мг
Сера	128 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.8 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.2 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0