Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	23 мг
Белки	12.8 гр	2.9 гр
Углеводы	1.5 гр	2 гр
Жиры	22.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	29 мг	106 мг
Магний	22 мг	82 мг
Натрий	828 мг	24 мг
Калий	243 мг	774 мг
Фосфор	178 мг	83 мг
Сера	128 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.8 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг