Что полезнее Компот из абрикосов. Консервы или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из абрикосов. Консервы и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из абрикосов. Консервы	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	89 мг	330 мг
Белки	200 мг	11.2 гр
Углеводы	21.7 гр	67.5 гр
Жиры	0	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	31 мг
Магний	6 мг	47 мг
Натрий	2 мг	534 мг
Калий	183 мг	190 мг
Фосфор	8 мг	124 мг
Сера	15 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.3 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.5 мг
Марганец	0.21 мг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0.815 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.29 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	5.1 гр
Органические кислоты	500 мг	700 мг
Вода	76.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0