Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	46 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	19.7 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	0.14 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	25 мг
Магний	10 мг	7 мг
Натрий	9 мг	7 мг
Калий	102 мг	90 мг
Фосфор	17 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	76.7 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	8.1 гр
Зола	300 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0