Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	601 мг
Белки	10.2 гр	20.7 гр
Углеводы	0	10.5 гр
Жиры	48.2 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.32 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	367 мг
Магний	31 мг	317 мг
Натрий	1.134 гр	160 мг
Калий	255 мг	647 мг
Фосфор	176 мг	530 мг
Сера	102 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	37.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	3.9 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	5.7 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0