Что полезнее Корень пастернака или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	136 мг
Белки	1.4 гр	20.9 гр
Углеводы	9.2 гр	0
Жиры	500 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	185 мг
Магний	22 мг	56 мг
Натрий	4 мг	694 мг
Калий	529 мг	260 мг
Фосфор	53 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	0
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0