Что полезнее Корнишоны или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корнишоны и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корнишоны	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	140 мг
Белки	1.2 гр	20.5 гр
Углеводы	6 гр	0
Жиры	100 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	9 мг	30 мг
Натрий	20 мг	70 мг
Калий	238 мг	335 мг
Фосфор	34 мг	200 мг
Сера	15 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0