--> --> --> -->

Что полезнее Козлятина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Козлятина Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 216 мг 23 мг
Белки 18 гр 2.9 гр
Углеводы 0 2 гр
Жиры 16 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 5 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 7.988 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 2.5 мг
Витамин C 0 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.75 мг
Витамин B5 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.1 мг
Витамин B9 8 мкг 0.08 мг
Витамин H 3 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2 мкг 0
Витамин B4 70 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 10 мг 106 мг
Магний 20 мг 82 мг
Натрий 65 мг 24 мг
Калий 325 мг 774 мг
Фосфор 200 мг 83 мг
Сера 230 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3 мг 13.51 мг
Хлор 60 мг 0
Медь 0.18 мг 0.013 мг
Марганец 0.035 мг 0.897 мг
Фтор 0.063 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 3 мг 0.53 мг
Хром 0.01 мг 0
Молибден 0.012 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 7 мкг 0
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0.075 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 80 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 0 1.9 гр
Зола 1 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Козлятина
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Козлятина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: