Что полезнее Козлятина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Козлятина	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	23 мг
Белки	18 гр	2.9 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	16 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	7.988 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0.08 мг
Витамин H	3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	106 мг
Магний	20 мг	82 мг
Натрий	65 мг	24 мг
Калий	325 мг	774 мг
Фосфор	200 мг	83 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	13.51 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.013 мг
Марганец	0.035 мг	0.897 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.53 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	80 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг