Что полезнее Краб или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	171 мг
Белки	16 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	177 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	130 мг	820 мг
Калий	310 мг	380 мг
Фосфор	260 мг	285 мг
Сера	160 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0