Что полезнее Краб или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	217 мг
Белки	16 гр	22.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.02 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	20 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	130 мг	70 мг
Калий	310 мг	300 мг
Фосфор	260 мг	220 мг
Сера	160 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0