Что полезнее Гуляш бараний или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	136 мг
Белки	14.2 гр	20.9 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	15.6 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	185 мг
Магний	16 мг	56 мг
Натрий	598 мг	694 мг
Калий	203 мг	260 мг
Фосфор	122 мг	230 мг
Сера	142 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	1 гр
Холестерин	61 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0