Что полезнее Краб или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	317.7 мг
Белки	16 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	36 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	130 мг	545 мг
Калий	310 мг	225 мг
Фосфор	260 мг	224 мг
Сера	160 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр