Что полезнее Краб или Желтоперка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Желтоперка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Желтоперка
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	108 мг
Белки	16 гр	17.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	4.271 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	120 мг
Магний	50 мг	60 мг
Натрий	130 мг	160 мг
Калий	310 мг	360 мг
Фосфор	260 мг	220 мг
Сера	160 мг	179 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0