Что полезнее Помидоры (томаты) или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	255 мг
Белки	600 мг	10.95 гр
Углеводы	4.2 гр	38.31 гр
Жиры	200 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	25 мг	21 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	437 мг
Магний	20 мг	194 мг
Натрий	40 мг	44 мг
Калий	290 мг	1.259 гр
Фосфор	26 мг	173 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	28.86 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	1.127 мг
Марганец	0.14 мг	5.625 мг
Фтор	0.02 мг	0.034 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.42 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	26.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	640 мг
Зола	700 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0