Что полезнее Красноглазка или Солнечник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Красноглазка и Солнечник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Красноглазка	Солнечник
Пищевая ценность
Калорийность	125.4 мг	95.4 мг
Белки	21.9 гр	18.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.835 мг	3.137 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	80 мг
Магний	45 мг	40 мг
Натрий	150 мг	100 мг
Калий	350 мг	450 мг
Фосфор	160 мг	220 мг
Сера	200 мг	189 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0