Что полезнее Печень баранья или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	656 мг
Белки	18.7 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	2.9 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	25 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	8 мкг
Витамин B5	6.13 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.23 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	89 мг
Магний	16 мг	120 мг
Натрий	52 мг	7 мг
Калий	200 мг	474 мг
Фосфор	300 мг	332 мг
Сера	187 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	5 мг	0.527 мг
Марганец	0.3 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.1 мкг
Цинк	6 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.2 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0