Что полезнее Крекеры или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	284 мг
Белки	9.2 гр	600 мг
Углеводы	67.7 гр	72.9 гр
Жиры	14.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	22 мг
Магний	0	14 мг
Натрий	38 мг	18 мг
Калий	105 мг	140 мг
Фосфор	76 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.4 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.2 гр
Вода	8.5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	72.8 гр
Зола	400 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0