Что полезнее Тыква или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	109 мг
Белки	1 гр	1.6 гр
Углеводы	4.4 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	8 мг	650 мг
Провитамин A	1.5 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	204 мг	23 мг
Фосфор	25 мг	8 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	37 мг
Марганец	0.04 мг	19 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	91.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0