Что полезнее Крекеры или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	313 мг
Белки	9.2 гр	10 гр
Углеводы	67.7 гр	65.4 гр
Жиры	14.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	80 мг
Магний	0	50 мг
Натрий	38 мг	15 мг
Калий	105 мг	205 мг
Фосфор	76 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	8.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	8.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.1 гр
Зола	400 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0