Что полезнее Крекеры или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	342 мг
Белки	9.2 гр	11.3 гр
Углеводы	67.7 гр	69.6 гр
Жиры	14.1 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0	0.21 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	24 мг
Магний	0	17 мг
Натрий	38 мг	17 мг
Калий	105 мг	132 мг
Фосфор	76 мг	106 мг
Сера	0	71 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.1 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.7 мг
Марганец	0	0.577 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	0	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	8.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2 гр
Зола	400 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0