Что полезнее Крекеры или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	255 мг
Белки	9.2 гр	10.95 гр
Углеводы	67.7 гр	38.31 гр
Жиры	14.1 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	17 мг	437 мг
Магний	0	194 мг
Натрий	38 мг	44 мг
Калий	105 мг	1.259 гр
Фосфор	76 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	26.5 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	8.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	640 мг
Зола	400 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0