Что полезнее Креветка (мясо) или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	171 мг
Белки	20.5 гр	19.1 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	177 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	540 мг	820 мг
Калий	220 мг	380 мг
Фосфор	225 мг	285 мг
Сера	205 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0.084 мг
Марганец	0.11 мг	0.03 мг
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.9 гр
Холестерин	210 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0