Что полезнее Креветка (мясо) или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	44 мг
Белки	20.5 гр	1 гр
Углеводы	300 мг	7.3 гр
Жиры	1.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	36 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	540 мг	32 мг
Калий	220 мг	350 мг
Фосфор	225 мг	33 мг
Сера	205 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.85 мг	0.13 мг
Марганец	0.11 мг	0.18 мг
Фтор	0.1 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	1 мкг
Цинк	2.1 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	4 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	75.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	2.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг