Что полезнее Креветка (мясо) или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	115 мг
Белки	20.5 гр	17.2 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	50 мг
Магний	50 мг	20 мг
Натрий	540 мг	50 мг
Калий	220 мг	240 мг
Фосфор	225 мг	210 мг
Сера	205 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.85 мг	0.06 мг
Марганец	0.11 мг	0.06 мг
Фтор	0.1 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0.05 мг
Цинк	2.1 мг	0.45 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	210 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0