Что полезнее Крупа ячневая или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	47 мг
Белки	10 гр	400 мг
Углеводы	65.4 гр	9.8 гр
Жиры	1.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	16 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	15 мг	26 мг
Калий	205 мг	278 мг
Фосфор	343 мг	11 мг
Сера	81 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.047 мг
Фтор	0.09 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	9 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг