Что полезнее Капуста кольраби или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	243 мг
Белки	2.8 гр	400 мг
Углеводы	7.9 гр	58.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	50 мг	46 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	21 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	370 мг	148 мг
Фосфор	50 мг	16 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	86.2 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	58.7 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0