Что полезнее Крупа ячневая или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	214 мг
Белки	10 гр	15.4 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	13 мг
Магний	50 мг	28 мг
Натрий	15 мг	548 мг
Калий	205 мг	319 мг
Фосфор	343 мг	202 мг
Сера	81 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0