Что полезнее Крупа ячневая или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	230 мг
Белки	10 гр	30.6 гр
Углеводы	65.4 гр	1 гр
Жиры	1.3 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	75 мг
Магний	50 мг	141 мг
Натрий	15 мг	2.245 гр
Калий	205 мг	85 мг
Фосфор	343 мг	426 мг
Сера	81 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0