Что полезнее Крупа ячневая или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	47 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	65.4 гр	8.1 гр
Жиры	1.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	15 мг	5 мг
Калий	205 мг	300 мг
Фосфор	343 мг	34 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.37 мг	0.135 мг
Марганец	0.76 мг	0.21 мг
Фтор	0.09 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.8 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг