Что полезнее Крупа ячневая или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	294 мг
Белки	10 гр	700 мг
Углеводы	65.4 гр	75.9 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	44 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	15 мг	14 мг
Калий	205 мг	78 мг
Фосфор	343 мг	9 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	75.9 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0