Что полезнее Крупа ячневая или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	95 мг
Белки	10 гр	18 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	15 мг	60 мг
Калий	205 мг	160 мг
Фосфор	343 мг	220 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0