Что полезнее Судак или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	96 мг
Белки	18.4 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	14 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	35 мг	960 мг
Калий	280 мг	296 мг
Фосфор	230 мг	228 мг
Сера	188 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	60 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0