Что полезнее Крупа ячневая или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	24.8 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	65.4 гр	5 гр
Жиры	1.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	15 мг	70 мг
Калий	205 мг	260 мг
Фосфор	343 мг	50 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0