Что полезнее Крупа рисовая или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	158.7 мг
Белки	7 гр	12.828 гр
Углеводы	74 гр	707 мг
Жиры	1 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.071 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0.45 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	78 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55.56 мг
Магний	50 мг	12.12 мг
Натрий	12 мг	135.35 мг
Калий	100 мг	141.41 мг
Фосфор	150 мг	193.9 мг
Сера	46 мг	177.78 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.525 мг
Хлор	25 мг	157.58 мг
Медь	0.25 мг	0.084 мг
Марганец	1.25 мг	0.029 мг
Фтор	0.05 мг	0.056 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0.02 мг
Цинк	1.42 мг	1.121 мг
Хром	1.7 мкг	4.04 мкг
Молибден	3.4 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	707 мг
Зола	700 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0